对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。

　　但也不排除乳腺增生，乳房病理改变情况，如果胀痛较为严重，就建议到医院做个乳腺检查看看是否存在乳腺增生的情况。

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

　　冷敷

　　做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

　　如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

　　保持身材苗条

　　月经来前乳房胀痛是正常的生理现象，有此现象的女性不必忧心忡忡，顾虑重重，背上沉重的思想包袱。女性的情绪也容易引起身体的激素，也会引起乳腺疾病,女生的乳房发育到什么时候 如何拥有健康美丽的胸部_39，所以在月经前期发生这样的情况，应正确对待。

　　有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。

　　有关专家说，月经前觉得乳房胀痛，有时还能摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。

　　按摩缓解

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　摄取维生素

　　热敷

　　除了月经期间有很多令女生痛苦的事外，经前有时候也会有令人困扰的问题。月经前胸部胀痛是什么原因 ？月经前胸部胀痛正常吗？

　　改变饮食习惯

　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。

　　通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。

　　换避孕药

　　月经前胸部胀痛应该怎么缓解

　　月经前增生期是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加,美国哈佛大学最新发现 红肉增加乳癌危险_39健康网_女，淋巴细胞浸润，乳房增大，自己就会感到胀痛不适。经期复原期是指月经来潮后，体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状也就随之消失。

　　穿稳固的胸罩

　　保持平静

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。

　　饮食宜清淡

　　月经前胸部胀痛正常吗

　　避免咖啡因